– 굶는 다이어트 대신 ‘속근육’ 강화로 요요 없는 몸매 만들기 선호
– 전문가들 “유산소 운동 및 식단 병행 시 시너지 효과 극대화”
완연한 초여름 날씨가 이어지며 옷차림이 가벼워짐에 따라, 본격적인 여름맞이 몸매 관리에 나선 이들이 늘고 있다. 과거에는 단기간 체중 감량을 위해 무작정 굶거나 고강도 유산소 운동에만 매달리는 경향이 강했으나, 최근에는 건강과 아름다운 바디 라인을 동시에 잡을 수 있는 ‘필라테스’가 직장인과 중장년층 사이에서 큰 인기를 얻고 있다.
필라테스가 여름철 대비 운동으로 각광받는 가장 큰 이유는 단순한 몸무게 감량이 아닌, ‘체형 교정’과 ‘매끄러운 라인 정리’에 탁월하기 때문이다. 필라테스는 평소 사용하지 않는 미세한 속근육을 자극하여 전체적인 탄력을 높이고, 근육을 가늘고 길게 발달시켜 슬림한 실루엣을 완성하는 데 도움을 준다.
특히 여름철 노출이 많은 부위인 어깨와 목, 팔뚝 라인 관리에 효과적이다. 현대인들의 고질병인 거북목과 굽은 등을 교정함으로써 말린 어깨가 펴지고 목선이 길어 보이는 시각적 효과를 기대할 수 있다. 이는 곧 바른 자세와 함께 숨은 키를 찾아주어 전반적인 비율을 개선하는 결과로 이어진다.
또한, 필라테스는 코어(Core) 근육을 단단하게 다져 기초대사량을 높여준다. 기초대사량이 증가하면 동일한 양을 섭취해도 칼로리 소비가 더 원활해져, 다이어트 후 흔히 찾아오는 요요현상을 방지하고 더위에 지치지 않는 체력을 기를 수 있다.
실제 현장에서는 여름철 집중 케어를 위해 다양한 필라테스 기구가 활용되고 있다. ▲리포머를 활용한 티저(Teaser) 동작은 탄탄한 복부 라인을 만드는 데 기여하며, ▲캐딜락의 스프링 바 운동은 매끄러운 팔뚝과 직각 어깨 라인을 조성한다. 반바지나 스커트 착용 시 신경 쓰이는 허벅지와 힙 라인은 ▲체어를 활용한 런지 및 스텝업 동작으로 집중 공략이 가능하다.
오산의 디어핏필라테스대표 김린하원장은 “여름 휴가를 한 달 남겨둔 시점이라도 지금부터 시작하면 눈바디(시각적 몸매 변화)에서 확실한 효과를 볼 수 있다”며, “필라테스로 몸매의 균형과 라인을 잡으면서 주 2~3회 가벼운 유산소 운동과 균형 잡힌 식단을 병행한다면 다이어트 시너지 효과를 극대화할 수 있을 것”이라고 조언했다.
