최근 체형 교정과 코어 강화, 다이어트를 동시에 잡으려는 이들 사이에서 ‘소그룹 PT’ 형태의 그룹 필라테스가 큰 인기를 끌고 있다. 1:1 개인 레슨의 높은 비용 부담을 줄이면서도, 다수와 함께 움직이는 대그룹 수업보다 안전하고 섬세한 케어를 받을 수 있다는 점이 가장 큰 매력으로 꼽힌다.
필라테스는 본래 신체의 심부 근육을 강화하고 척추 정렬을 바로잡아 부상 위험을 낮추는 재활 목적에서 출발한 운동이다. 이러한 특성이 잘 녹아든 소그룹(4~6인 이하) 필라테스는 전문 강사의 꼼꼼한 지도 아래 안전하게 동작을 수행할 수 있어 운동 초보자들에게 특히 제격이다.
전문가들은 그룹 필라테스의 가장 큰 장점으로 ‘합리성과 안전성의 조화’를 말한다. 혼자서 웨이트 트레이닝을 하거나 무작정 운동을 할 경우 잘못된 자세로 인해 관절에 무리가 가기 쉽지만, 소그룹 환경에서는 강사가 개개인의 체형과 가동 범위를 살피며 올바른 정렬을 유도하기 때문이다.
또한, 함께 운동하는 동료들과의 적당한 긍정적 자극은 운동 지속성을 높여주는 촉진제 역할을 한다. 혼자 하면 쉽게 지치거나 포기하기 쉬운 동작도 소그룹 속에서 호흡을 맞추며 함께 해내다 보면 성취감과 운동 효과가 배가된다.
동탄에서 필라테스 센터를 운영하는 한 전문가는 “소그룹 필라테스는 개인 레슨의 장점과 그룹 운동의 활기를 동시에 챙길 수 있는 효율적인 운동”이라며, “철저한 정렬과 호흡을 바탕으로 진행되기 때문에 평소 관절이 약하거나 바른 자세를 잡고 싶은 이들에게 가장 안전하고 확실한 선택지가 될 수 있다”고 전했다.
새로운 운동을 시작하고 싶지만 부상 위험이 걱정되거나 혼자 하는 운동에 권태감을 느꼈다면, 꼼꼼한 케어와 즐거움을 모두 잡은 소그룹 필라테스로 건강한 변화를 시작해보는 것은 어떨까.
